Kaj naj storim po zvinu gležnja?
Zvin gležnja v vsakdanjem življenju imenujemo "zvin gležnja". Pogosta je pri poškodbah sklepov in vezi ter ima visoko stopnjo pojavnosti. Kaj naj torej storimo, če v vsakdanjem življenju doživimo zvin gležnja?
Kaj je zvin gležnja?
Zvin skočnega sklepa je pogosta poškodba sklepa. Gleženj je sklep,-ki nosi težo in je najbližje tlom v človeškem telesu. Z drugimi besedami, gleženj nosi največjo težo v telesu. Stabilnost skočnega sklepa je neposredno povezana z dnevnimi aktivnostmi in športom. V kategorijo zvin gležnjevnega sklepa sodijo tudi poškodbe ligamentov okoli skočnega sklepa. Zvini gležnja lahko poškodujejo medialni malleolus trikotni ligament, spodnji tibiofibularni transverzalni ligament itd.
Kako oceniti resnost zvina gležnja?
Na podlagi kliničnih manifestacij, vključno z blagimi zvini, zmernimi zvini in hudimi zvini. Za blage zvine je značilna lokalna občutljivost, brez znakov šepanja ali otekanja. Med obremenitvenim testiranjem se lahko povzroči bolečina; Zmeren zvin z lokalno občutljivostjo, ki ga spremlja šepanje, lokalna oteklina in drugi simptomi, nezmožnost vstati na prstih in nezmožnost skakanja; Hud zvin, ki se kaže z razpršeno oteklino, občutljivostjo in drugimi simptomi, ki zahteva bergle pred hojo.
2. Glede na stopnjo poškodbe je razvrščena v stopnjo I, stopnjo II in stopnjo III. Stopnja I, raztezek vezi; Stopnja II, delna ruptura vezi; Stopnja III, popolna ruptura vezi.
3. Glede na anatomsko strukturo ga lahko razdelimo na stopnjo I, stopnjo II in stopnjo III. Stopnja I, ki se kaže kot ruptura sprednjega talofibularnega ligamenta; Stopnja II, ki se kaže kot raztrganine sprednjega talofibularnega ligamenta in kalkaneofibularnega ligamenta; Stopnja III, ki se kaže kot razpoke v sprednjem talofibularnem ligamentu, kalkaneofibularnem ligamentu in posteriornem talofibularnem ligamentu.
Kaj so vzroki za zvin gležnja?
1. Nezadostna priprava na vadbo. Zvini gležnja se lahko pojavijo med vadbo. Slabe vremenske razmere, slaba fizična kondicija, pretirana fizična aktivnost, neustrezna priprava na aktivnosti in psihična otopelost so lahko vzrok za športne poškodbe. Poleg tega lahko športne poškodbe povzročijo tudi neustrezni športni objekti in prizorišča ter oblačila in obutev, ki ne ustrezajo zahtevam športa. Zato je priporočljivo, da se vsi pred vadbo pripravijo in ogrejejo. Ne bodite neprevidni, takoj prenehajte, če se počutite neprijetno, in se takoj lotite zvina gležnja.
2. Nošenje visokih pet ali čevljev z debelim podplatom je bilo vedno priljubljeno pri ženskah. Čeprav visoke pete prinašajo lepe obline in zrel šarm, pa tudi povečujejo tveganje za zvin gležnja. Spuščanje po stopnicah lahko povzroči zvin gležnja, stopanje na stvari lahko prav tako povzroči zvin gležnja in netrdna stoja lahko povzroči zvin gležnja, ker visoke pete sicer povečajo višino, vendar zmanjšajo stabilnost gležnja.
Kaj naj storim po zvinu gležnja?
Zvin gležnja se pogosto pojavlja v vsakdanjem življenju. Ko pride do zvina gležnja, se ga moramo lotiti z naslednjih vidikov:
1. Pravilno nanesite topel in hladen obkladek. V zgodnji fazi zvina lahko počijo majhne krvne žile, kar lahko povzroči krvavitev. V tem času lahko hladen obkladek spodbuja krčenje krvnih žil in koagulacijo, kar lahko nadzoruje poškodbo in prepreči poslabšanje stanja. Po 24 urah počena krvna žila preneha krvaveti in uporaba vročih obkladkov v tem času lahko pomaga odpraviti zastoje okoli zvina. Metoda s hladnim obkladkom: brisačo namočite v mrzlo vodo, jo položite na poškodovano mesto in jo zamenjajte vsake 3 minute. Druga možnost je, da kocke ledu vsakič za 20-30 minut postavite v plastično vrečko. Če je poletje, spirajte z vodo iz pipe 4-5 minut, vendar ne predolgo. Metoda z vročim obkladkom: Brisačo namočite v vročo vodo ali vroč kis, nato jo položite na poškodovano mesto za 5-10 minut. Če brisača ni vroča, jo zamenjajte. Nanesite 1-2 krat na dan približno 30 minut.
2. Ustrezno vadite. Simptomi otekline in bolečine v zgodnji fazi zvina se postopoma poslabšajo. V tem času je treba dejavnost prekiniti. Ko se stanje nekoliko izboljša, če le ni preveč boleče, lahko postopoma izvajamo gibanje gležnja.
3. Zdrgnite zvit predel. Po 24 urah po zvinu gležnja si lahko sami zmasiramo zvit predel, da pospešimo normalno prekrvavitev in pomagamo pri okrevanju. Metoda drgnjenja: Nenehno pritiskajte na območje hematoma, z metodo gnetenja, pri čemer je območje otekline v središču, počasi drgnite v različnih smereh okoli njega.
4. Racionalna uporaba zdravil. V zgodnji fazi zvina peroralna zdravila na splošno niso potrebna in ni priporočljiva uporaba zdravil za aktivacijo krvi zunaj, da bi preprečili povečan pretok krvi. Ko je oteklina očitna, lahko razpršite "Litong", da ublažite nelagodje. Po 24 urah lahko Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San in druga zdravila vzamete peroralno, Wuhu Dan pa lahko uporabite zunaj. Po zmanjšanju otekline ni več potrebe po peroralnih ali zunanjih zdravilih.
Klinične metode zdravljenja zvina gležnja
Po zvinu gležnja je priporočljivo takoj poiskati zdravniško pomoč. Preden poiščete zdravljenje, upoštevajte načelo RICE (počitek, kar pomeni brez teže, ledeni obkladek, kompresijski povoj, dvig za dvig prizadetega uda). Po posvetovanju z zdravnikom bo zdravnik celovito ocenil poškodbo in razvil načrt zdravljenja.
Na splošno je mogoče blage poškodbe stranske vezi gležnja zdraviti konzervativno z uporabo mavca ali steznika za fiksiranje gležnjev v blagem nevtralnem položaju navzven. Večina fiksacije traja 3-6 tednov, med katerimi ni dovoljeno prenašanje uteži. Rehabilitacijsko usposabljanje je treba izvesti takoj po odstranitvi mavca ali opornice, da preprečimo atrofijo mišic in zlepitev sklepov. Po odstranitvi mavca lahko počasi hodite s težkimi bremeni. Na splošno se lahko po 3 mesecih rehabilitacijske vadbe vaša mišična moč povrne in se lahko udeležite športnih aktivnosti.
Pri bolnikih s hudimi poškodbami stranske vezi gležnja, kot sta nestabilnost gležnja in raztrganje sklepne ovojnice, se priporoča kirurško zdravljenje. Pooperativna fiksacija mavca naj traja 3-6 tednov, mavec pa se lahko odstrani za hojo z obremenitvijo. Na splošno se telesna aktivnost lahko izvaja 3-6 mesecev po operaciji.
Če povzamemo, je treba pri zvinih gležnjev, ko se pojavijo v vsakdanjem življenju, takoj uporabiti pravilne in izvedljive metode zdravljenja ter pravočasno opraviti zdravniški pregled in zdravljenje v bolnišnici. Sprejeti je treba različne načrte zdravljenja glede na dejansko stanje, da se čim prej obnovi funkcija sklepa, da se preprečijo resni učinki in posledice.
